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スタイルを改善するポイントは?

スタイルをよくするには、第一に『筋肉をつけて体脂肪を減らすこと』が重要!

具体的には、肩や背中の筋肉を大きくし、お腹周りの体脂肪を小さくすれば、逆三角形の理想的.

スタイルをよくするにはどうしたらよいか?

そこで重要になってくるのが『速筋』です。

筋肉は瞬発力に優れる『速筋』と、持久力に優れる『遅筋』の2つに分別されます。

速筋は、筋トレやダッシュなどいわゆる無酸素運動で鍛えられる。

逆に遅筋はジョギングなどの有酸素運動で鍛えられる。

ここで大事なのは軽い運動(ジョギング)などで遅筋は鍛えられますが、速筋は意識して

鍛えないことには大きくならないのです。

筋肉を大きくすることでエネルギー消費量が増え、体脂肪も減っていきます。

そのためには筋肉を大きくすることが不可欠です。ですのでスタイル改善には速筋を鍛えるのが不可欠であります。

>>自宅で本格的なエクササイズ
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